생리통 완화법 알아보자

많은 여성분들이 생리통으로 고생하고 있습니다.

통계에 의하면 약 50% 정도는 생리통으로 고생하고 있는데요.

생리통은 월경 시에 나타나는 주기적인 통증을 말합니다.

생리 시작 며칠 전부터 심한 복통, 허리 통증, 불쾌감 등이 나타납니다.

그래서 오늘은 생리통 완화법에 대해서 알아보려고 합니다.

생리통 완화법

1. 복부마사지

누워서 하는 복부 마사지는 통증을 줄여주며 장운돌을 활발히 도와 변비로 고생하시는 분들에게 1석2조의 효과가 있습니다.

편하게 누운자세로 손바닥을 비벼 배를 따뜻하게 한뒤 시계 방향으로 20회이상 쓸어주어 배를 눌러줍니다.

뭉친곳이 있으면 좀더 세게 눌러주시면 됩니다.

2. 온찜질

간단한 방법입니다.

생리통시 아랫배가 차가우면 통증이 더 심하므로 보호대나 온찜질팩으로 아랫배를 따뜻하게 해주면 혈액순환을 도와 통증완화에 도움이됩니다.

보호대나 온찜질팩이 없을 경우 드라이기를 사용해도 됩니다.(급한경우)

3. 차를 마시자

몸을 따뜻하게 해주는 생강차, 유자차, 쑥차 등을 드시는 것을 추천드립니다.

따뜻환 차는 생리통에 도움이 됩니다.

특히 생강의 경우 매우며 더운 성질로 몸을 따뜻하게 하며 혈액순환을 도와 좋습니다.

쑥의 경우에는 피를 맑게 도와 통증을 완화 해줍니다.

4. 스키니진 등 몸에 끼는 것을 피하자

생리통을 완화하려면 혈액순환이 잘되는 것이 중요합니다.

스키니진이나 몸에 끼는 옷을 입으면 혈액순환이 안되 아랫배가 차가워져 통증을 유발할 수 있습니다.

5. 충분한 수면

현대인들은 수면시간이 적어서 생리통이 심한 경우도 있는데요.

생리기간에는 최소 7~8시간의 숙면이 좋습니다.

이상으로 생리통 완화법에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.