여자에게 좋은 음식 간단하게 알아보자

안녕하세요.

여성분들은 예뻐지기 위해서 매일 노력하는데요.

예뻐지는 것도 중요하지만 무엇보다도 건강이 제일 중요합니다.

그래서 오늘은 여자에게 좋은 음식에 대해서 간단하게 알아보도록 하겠습니다.

여자에게 좋은 음식

1. 오이

오이는 피부에 좋기로 유명합니다.

팩을 해도 좋으며 갈아서 먹어도 좋은데요.

노화를 방지해주는 비타민E와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는 채소입니다.

다만 당근과 같이 섭취하게 되면 오이의 비타민C를 파괴하기 때문에 함께 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

2. 토마토

토마토에는 리코펜이 풍부하게 함유되어 있습니다.

리코펜에는 항암물질이 풍부하게 함유되어 있어 유방암이나 자궁경부암 예방에 효과적입니다.

특히 토마토는 익혀서 먹게 되면 흡수율을 높일 수 있어 더욱 영양가 있는 식품으로 섭취가 가능합니다.

3. 콩

콩에는 식물성 에스트로겐의 일종인 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있어서 생리불순이나 피부 트러블을 개선시키며 여성의 완경 전후에 찾아오는 비만과 허리통증, 변비 등의 해소에도 도움이 됩니다.

호르몬 불균형으로 인해서 갱년기 현상을 겪고 계신 여성분이 섭취하면 아주 좋으며 유방암 예방에도 좋습니다.

4. 귀리

귀리는 아주 건강한 아침식사 대용으로 좋습니다.

다량의 식이섬유가 함유되어 있으며 포만감을 높여주고 콜레스테롤까지 낮춰주는데요.

이러한 다양한 영양소를 함유하고 있는 귀리는 여성분들에게 아주 좋다고 합니다.

5. 미역

미역은 요오드 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 손발이 찬 여성분들에게 좋습니다.

또한 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있어서 장과 위에 좋으며 변비 예방 및 개선에 좋습니다.

더불어서 방광, 신장에도 좋기 때문에 잘 붓는 체질이시면 미역을 드시는 것을 추천드립니다.

6. 블루베리

블루베리는 세계 10대 체중감량 음식에 꼽히는 식품 중 하나입니다.

칼로리가 적은건 기본이며 저지방 식이섬유가 많기 때문에 체내 지방을 줄여주기에 정말 좋습니다.

뿐만 아니라 피부 노화도 방지해주고 시력을 보호해주는 효과도 있습니다.

7. 샐러리

샐러리는 지방, 섬유소 비타민 단백질 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있는 완전식품입니다.

샐러리는 여자들의 냉증과 생리불순에 효과적이며 불감증이나 부인병에도 도움을 준다고 합니다.

또한 샐러리를 섭취했을 때 생기는 칼로리 보다 소화시키는 칼로리가 더 높아 먹으면 먹을수록 살이 빠지는 효과를 볼 수 있습니다.

8. 단호박

단호박의 경우 자궁을 따뜻하게 보호해주는 음식입니다.

또한 혈액순환을 원활하게 해주며 비타민A가 풍부해 여자에게 좋은 식품입니다.

이상으로 여자에게 좋은 음식에 대해서 간단하게 알아보았습니다.

감사합니다.