무화과 효능 먹는법 알아보자

안녕하세요.

오늘은 무화과에 대해서 알아보려고 합니다.

무화과는 효능이 많고 당도가 높아서 평소에 자주 먹는데요.

자주 먹지만 잘 몰랐었던 무화과 효능 먹는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

무화과 효능

첫번째 효능

변비 예방에 좋습니다.

무화과에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서 변비를 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

또한 장의 운동을 도와 숙변에 도움이 됩니다.

두번째 효능

다이어트에 좋습니다.

무화과를 섭취하시면 중성지방이 체내에 쌓이지 않게 도와 비만을 예방하여 다이어트 식품으로 좋습니다.

세번째 효능

소화기능 향상에 좋습니다.

무화과에는 피실이 풍부하게 함유되어 있어서 소화기능 향상에 도움이됩니다.

피실은 단백질 분해효소입니다.

네번째 효능

나트륨배출에 도움이 됩니다.

칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 나트륨과 결함하여 체외로 배출하는데 큰 도움이 됩니다.

다섯번째 효능

항암효과가 있습니다.

무화과에는 베타카로틴이 암을 예방하는데 도움이 줍니다.

또한 기관지가 약하신 분들에게는 기관지를 강화해 줍니다.

무화과 먹는법

1. 요거트에 넣어먹기

- 요거트에 무화과를 잘라서 넣어주면 씹는 맛도 생겨서 맛있습니다.

2. 생과로 먹기

- 반으로 자른 후 숟가락으로 퍼드시면 됩니다.

3. 잼으로 만들어 먹기

- 무화과를 못 드시는 분들은 잼으로 만들어서 드시면 무화과의 영양분을 대신 섭취가능합니다.

이상으로 무화과 효능 먹는법에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.