미세먼지 배출 음식 간단정리

안녕하세요.

최근 중국발 미세먼지가 굉장히 심한데요.

몇년 전만 하더라도 봄에 황사만 주의하면 되었지만 요즘은 매일 미세먼지가 심합니다.

그래서 오늘은 미세먼지 배출 음식에 대해서 간단하게 설명드리도록 하겠습니다.

미세먼지 배출 음식

미세먼지는 지름이 10아미크로미터 이하의 먼지로 PM10이라고 합니다.

자동차 배출 가스, 공장 굴뚝 등을 통해서 배출되며 중국의 황사나 심한 스모그때 날아오는 크기가 작은 먼지를 말하는데요.

미세먼지 중 입자의 크기가 더 작은 미세먼지를 초미세먼지라고 부르며 지름 2.5마이크로미터이하의 먼지로 PM2.5라고 합니다.

초미세먼지가 미세먼지보다 더 위험한 이유는 호흡기의 가장 깊은 곳까지 침투하고 혈관까지 들어가기 때문입니다.

그럼 미세먼지 배출 음식에 대해서 하나씩 설명드리겠습니다.

1. 미나리

미나리는 비타민과 무기질이 풍부합니다.

미세먼지로 몸속에 들어온 중금속을 흡수하여 몸밖으로 배출하며 혈액을 말게 하는 해독작용을 돕습니다.

2. 미역

바다의 식물 즉 해조류들은 해독제라고 불릴 정도로 체내의 안좋은 성분들을 배출시키는데 아주 좋습니다.

톳, 파래, 다시마 등도 마찬가지의 효과가 있습니다.

3. 고등어

고등어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 기도의 염증을 완화해주며 호흡기 질환을 개선하는데 효과가 좋습니다.

또한 고등어에는 아연 성분이 풍부해 해로운 중금속이 체내 축적되는 것을 막아서 미세먼지로부터 우리 몸을 지켜주는 아주 고마운 생선입니다.

4. 물

미세먼지의 농도가 높은 날에는 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

수분이 부족하면 호흡기의 점막이 건조해져서 미세먼지가 쉽게 침투 할 수 있습니다.

또한 물은 이노작용을 도와서 배출이 원활하도록 하는 역할을 하는데요.

혈액 속 수분 함량이 많으면 몸속 미세먼지 농도를 낮추는데 도움이 되기 때문에 물을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 배

배에는 루테올린이라는 항산화 효과가 뛰어난 성분이 풍부합니다.

이 성분은 미세먼지와 황사로 인한 기침 가래를 진정시키는데 도움이 됩니다.

또한 배는 미세먼지 뿐 아니라 감기에도 좋습니다.

6. 마늘

마늘에 포함되어 있는 알리신 성분은 강력한 향균, 살균 작용을 해주며 해독 작용이 있어서 중금속 성분이 체내에 쌓이지 않도록 도와줍니다.

또한 마늘에 함유되어 있는 생리활성 물질인 스코르디닌 성분이 내장을 따뜻하게 하고 혈액순환 및 신진대사를 원활하게 도와줍니다.

7. 녹차

녹차는 피로회복에 좋다고 알려져 있습니다.

특히 이노작용에 탁월하며 녹차의 탄닌 성분이 몸속에 흡수되어 있는 중금속과 결합되어 배출이 잘 되도록 도우며 발암물질 억제에도 큰 효과가 있습니다.

이상으로 미세먼지 배출 음식에 대해서 간단히 알아보았습니다.

감사합니다.