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안녕하세요.
오늘은 아마씨 효능과 아마씨 먹는방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
아마씨는 주부들과 여성분들에게 인기가 많은데요.
아마씨는 생명의 씨앗이라고 불리며 견과류 종류로 중앙아시아가 원산지 입니다.
아마씨는 효능이 많아서 러시아에서는 금이라고 불릴정도입니다.
그럼 본격적으로 아마씨 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
아마씨 효능
첫번째 효능
항암작용과 갱년기에 좋습니다.
아마씨에는 리그난이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 종양을 억제하는데 큰 도움을 줍니다.
또한 리그난의 에스트로겐 성분이 여성호르몬 역할을 함으로써 갱년기에 오는 증상을 완화시키는데 도움을 준다고 합니다.
두번째 효능
콜레스테롤 저하에 좋습니다.
아마씨에는 오메가3가 고등어의 22배 이상이 함유되어 있어서 콜레스테롤을 저하시키는데 큰 도움을 준다고 합니다.
또한 오메가3는 심혈관질환을 예방하는데 큰 도움을 준다고 합니다.
세번째 효능
변비 예방 및 개선에 좋습니다.
아마씨에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서 변비를 예방 및 개선하는데 큰 도움을 준다고 합니다.
또한 장운동을 활발하게 도와주어서 숙변에 큰 도움을 줍니다.
네번째 효능
체중감량에 좋습니다.
아마씨는 아디포넥틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이성분은 지방을 분해해주며 랩틴이라는 성분이 식욕을 억제해서 다이어트 및 체중감량에 큰 도움이 됩니다.
다섯번째 효능
뇌졸증 예방에 좋습니다.
위에서 말했듯이 아마씨에는 오메가3가 풍부하게 함유되어 있어서 뇌혈관을 튼튼하게 만들어주며 혈액순환에도 도움을 주어서 뇌졸증을 예방하는데 큰 도움을 줍니다.
아마씨 먹는 방법
1. 볶아먹기
아마씨에는 복통 및 설사를 유발하는 독성물질이 있어서 꼭 볶아드시는 것을 추천드립니다.
2. 밥에 넣어먹기
밥을 지으실 때 9대1 비율로 지어드시면 좋다고 합니다.(쌀9)
3. 샐러드에 넣어먹기
다이어트를 하시는 분들은 샐러드 위에 아마씨를 뿌려드시면 좋다고 합니다.
- 아마씨는 효능이 매우 많지만 하루섭취량보다 더 섭취하시면 호흡곤란, 경련, 마비가 올 수 있습니다.
성인의 경우 16g, 아이의 경우 8g이 하루권장섭취량 입니다.
이상으로 아마씨 효능과 아마씨 먹는 방법에 대해서 알아보았습니다.
그럼 아마씨 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
감사합니다.
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